Støttemuskulatur

Jeg vil gjennom de neste innleggene komme med noen øvelser som trener de forskjellige elementene som kan gi deg en bedre opplevelse på fjellturen.

I dette innlegget er støttemuskulatur i fokus. For når du går i fjellet og ulendt terreng er det gull verdt å ha en solid støttemuskulatur, spesielt i ankel, kne og hofteledd. Dette for å unngå overtråkk, strekk og fall.

Vi har støtte eller hjelpemuskler i hele kroppen.

Støttemusklene er de små musklene som ligger litt dypere enn de store, kjente musklene våre. De hjelper til å beskytte leddene våre og for å holde de stabile. Når vi styrker støttemusklene våre, styrker vi også balansen vår.

Under finner du en video hvor jeg gir deg 2 gode kroppsvekt øvelser som trener støttemuskulaturen i ankel, kne og hofteleddet. Den ene har framside lår i fokus, mens den andre har bakside lår. Disse to øvelsene kan du fint putte inn i styrkeprogrammet ditt, eller ta etter løpeøkta.

Ellers er også ball, terapimaster (slynge/TRX – eller lage din egen variant med et langt tau) eller annet som er ustabilt gode og morsomme hjelpemidler til å trene støttemuskulaturen.

Ønsker du hjelp eller veiledning i treningen din, kan du sende meg en uforpliktende melding HER. Du får gratis konsultasjonstime for å kartlegge hvordan jeg kan hjelpe deg med treningen<3

Gjør deg klar til fjellturen!

Ja, jeg veit at det er kjempekjedelig å ikke kunne dra opp på hytta eller på hotellet og nyte påskesol, lange skiturer, lek og moro i fjellheimen denne påsken.

Påsken 2018 på Spidsbergseter Resort Rondane. Lengter til endeløse nypreppa løyper.. Neste år<3

Vi alle har et ansvar og jeg er så imponert over dugnadsånden over det norske folket<3

Jeg håper vi alle vil fortsette dugnadsånden selv når denne krisen er over; støtte lokale bedrifter, feriere i Norge og hjelpe til å bygge opp det fantastiske landet vårt<3

Det du kan gjøre mens du venter på at fjellet skal åpne igjen er å forberede deg fysisk til alle de fremtidige turene😍

Bildet er fra Spidsbergseter Resort Rondane`s Facebook side

I samarbeid med Spidsbergseter Resort Rondane har jeg gleden av å hjelpe DEG med å gjøre deg klar!

Derfor vil jeg gi deg treningstips som du kan gjøre der du er, når det passer for deg. Du trenger ingen form for utstyr. Vi finner treningsgleden sammen.

Gå inn å meld deg på nyhetsbrevet fra Spidsbergseter HER!

Litt om meg;

Jeg heter Marthe, er snart 37 år og det er jeg som driver Allsidig trening.

Jeg bor i Tønsberg sammen med mannen min, 2 barn, 1 hund og 3 hester. Jeg har jobbet som treningscoach siden 2013 og tok personlig trener utdannelse gjennom Akademiet For Personlig Trening i 2015. Og har jobbet med dette på fulltid siden 2014.

Grunnen for at jeg startet Allsidig trening var for å gjøre trening tilgjengelig for deg som ikke kommer deg ut og på et tradisjonelt treningssenter. Jeg ønsker å gjøre trening KORTREIST og kommer heller hjem i stua di via skjermen, så du slipper å gå over dørstokken;)

Jeg liker variert og allsidig trening som inkluderer hele kroppen. Treningsmottoet mitt er; litt hver dag, andre dager mer!

Første tipset til deg;

som ønsker å forberede deg til fjellturen er å legge en plan over treninga di.

Her er det heldigvis kun DU som sitter med fasiten om hva som passer best for deg. Finn først ut hvor mange økter ønsker du å ha hver uke.

Deretter lager du deg en oversikt og planlegg øktene.

Om du ønsker spesifikke tips og hjelp med å sette opp en plan som er tilpasset DEG , kan du sende meg en mail.

Lurt å tenke på;

Når du skal ut å gå i fjellet og i ulendt terreng er det viktig med god støttemuskulatur, spesielt i ankel, kne og hofteledd så du kan unngå overtråkk, vridninger og strekk.

Du har i tillegg veldig nytte av å styrke bein og rumpe når du skal gå både opp og nedover i fjellet. Om turen er kort eller lang spiller ingen rolle, for det er en tøffere utfordring uansett når du begynner å klatre oppover, gå over og balansere på steiner, stier og kratt.

Balansen er et viktig element å trene for å unngå fall.

Pluss at utholdenhet, puls og melkesyreterskelen kommer godt med på de lange harde turene.

Og vær tro mot denne planen. 

Når du nå har funnet ut hvor mange økter du vil ha og du har laget deg en plan på når du skal trene, begynner jobben med å legge inn disse treningselemntene over.

Jeg vil ta deg gjennom punktene og gi deg noen konkrete treningsvideoer, hvor du kan trene sammen med meg, i de neste innleggene. Så følg med!

Om du har lyst på noen korte effektive treningsvideoer NÅ, kan du følge meg på min Instagramkonto @allsidigtrening hvor det ligger flere økter under IGTV, hvor du kan trene sammen med meg;) Eller send meg en melding om du lurer på noe<3 Jeg vil hjelpe DEG<3

 

Online GymBingo

Vi vet hvor viktig trening og aktivitet er for oss, spesielt i perioder som disse.

Vi er nødt å skape oss en ny hverdag, med barna hjemme, kanskje full jobb – og vi aner ikke hvor lenge det blir sånn. Kanskje 2 uker, mest sannsynlig lengre!

Ja, det er frustrerende for oss voksene, men det er ganske frustrerende for barna også.

Alle fritidsaktiviteter, idretter og mye av leken er plutselig borte. For nå kan de ikke omgås vennene sine på samme måte lengre.

 

Aktivitetsnivået er så viktig å opprettholdes.

Derfor skal Linnea og meg arrangere Online GymBingo hver mandag klokken 12.

Her kan du ta med hele husstanden på en morsom aktivitet som varer ca 30 min.

Passer det ikke klokken 12, kan dere allikevel være med senere på dagen, den ligger nemlig tilgjengelig frem til klokken 21 samme dag.

Er dette vellykket og det er mange som hiver seg på, kjører vi det på fredager i tillegg.

Dette blir kjempegøy og håper du og dine vil være med å leke med oss<3

MELD DEG PÅ HER!

Medlemmer deltar gratis. Ønsker du å bli medlem TRYKK HER!

Tren GRATIS ut mars!

Det er helt sykt hva som har skjedd det siste døgnet!

Jeg skal ærlig innrømme å si at jeg var en av de som har vært ganske avslappet til koronaviruset – og trodde ikke det skulle gå så langt. Sikkert fordi jeg har levd i en tid med trygghet, god økonomi – uten å være bekymret for egen helse, at jeg har mat på bordet og tak over hodet.

Jeg har fått en skikkelig oppvekker!

Mine tanker går selvfølgelig til alle som er berørt, de som er i risikogrupper og selvfølgelig til de som er smittet❤️
Men på en eller annen måte berører dette oss alle🙌🏽
Tankene mine går også til de som kanskje ikke har en jobb å gå til, som vil tape store deler, kanskje alt av inntekten sin❤️
Jeg selv er i denne gruppen, men allikevel er jeg så heldig som har store deler av min virksomhet online🙏🏼 ❤️

Det er ikke så mye jeg får gjort med denne situasjonen vi er i, men jeg kan hjelpe andre med trening – uten at det vil koste.

Derfor gir jeg GRATIS trening ut mars. Du får tilgang til medlemsportalen med det samme du registrerer deg. Her finner du mange morsomme og effektive økter du kan gjøre hjemme i din egen stue💪🏼 Du trenger ingen utstyr🌟

Så om du har lyst på hjelp med treningen din de neste ukene; TRYKK HER og meld deg på❤️

Vi ses på innsiden❤️

6 Ukers CHALLENGE

Vil du ha trening som en del av hverdagen, og samtidig være 100% mamma, ha overskudd til å gjøre en super jobb på arbeidsplassen og få tid til alt husarbeid uten at treningen påvirker logistikken?

Om du har noe som helst til felles med de fleste av medlemmene mine, så vet jeg at du sliter med å finne tid og energi til å få inn treningen. Kanskje du til og med går med ett snev av dårlig samvittighet fordi du vet at du «burde» trene. Du er ikke alene, jeg har også vært der. 

Jeg kan ikke gi deg flere timer i døgnet, men jeg kan gi deg trening tilgjengelig med online trening.

DET SKAL VÆRE ENKELT

Du slipper å gå over «dørstokkmila» for å komme deg på trening.

Du slipper å ordne barnevakt eller være avhengig av at mannen er hjemme for å dra ut.

Du er ikke lengre avhengig av å melde deg på bestemte tidspunkt for å trene.

Du kan trene der du er.

TREN SMART

Har du opplevd å ha lyst til å trene, men ikke helt visst hvilke øvelser du skal ta, hvor mange repetisjoner og lignende skal til for at DU skal få progresjon? 

Eller brukt utallige timer på egenhånd uten å føle at du har trent i det hele tatt?

Nå slipper du å tenke på det, jeg hjelper deg å spisse treningen mot ditt mål, slik at du bare kan gjennomføre.

SPAR TID

Med trening som er lagt opp til å være effektiv slik at du får trent mye på kort tid. Samtidig sparer du enormt med tid når du kan trene der du er.

Her får du friheten til å trene når det passer best for deg. I tillegg får du god oppfølging og hjelp til å lage en plan som står i stil til din hverdag.

Bli med på en denne 6 ukers trenings utfordring. Du må være villig til å gjennomføre minimum 2 økter i uken

Jeg er med!

Du slipper nå å strebe etter resultater alene, jeg trener sammen med deg gjennom hele økten og du kan når som helst komme med spørsmål om du lurer på noe.

  1. Du kan bestemme selv når du ønsker å trene.
  2. Du får en fin treningsplan tilpasset DEG.
  3. Du får tilgang til din egen medlemsportal hvor du når som helst kan sende meg melding.
  4. 6 uker med mange morsomme treningsøkter som utfordrer deg med styrke, puls, mobilitet, bevegelse og treningsglede.

Yes, give it to me!

Pakken inkluderer

24 live-treninger… (verdi kr 2400,-)

Mandager, onsdager, torsdager og lørdager. Live øktene ligger tilgjengelig fram til kl 21 hver kveld.

Online oppfølging… (verdi kr 689,-)

Program tilpasset deg… (verdi kr 349,-)

Bonus 1: 

5 enkle middagstips for deg i farta… (verdi kr 199,-)

Bonus 2: 

8 enkle frokost/lunsj som er gjort på 1-2-3… (verdi kr 249,-)

Bonus 3:

Ukentlig utfordringer:

Hver uke får du en ekstra utfordring som gir deg motivasjon og energi

Totalverdi = kr 3886,-

INTRO PRIS I DAG = kr 549,-

JA! Jeg tar utfordringen 

Få denne prisen mens du kan – det vil ikke vare, kun tilgjengelig en kort periode! 

Dette sier medlemmene;

Mari:

Det jeg elsker mest med video-trening, er effektiviteten og at jeg kan ta den med hvor som helst. Den faste treningsplanen jeg setter på søndag for neste uke er lett å få til i hverdag og på ferie. Den er også lett og justere hvis noe kommer i veien for planen jeg har satt opp. Det er ingen andre jeg trenger å ta stilling til, «allsidig Marthe» er alltid tilgjengelig! 

Øktene er morsomme, efiktive og jeg blir alltid støl dagen der på😂 Marthe motiverer meg igjennom hele økten og det har ennå ikke skjedd at jeg bryter/ eller skulker i økten. Hun får meg til å presse meg igjennom hele trenings videoen! 

Å jeg elsker følelsen jeg får etter en video økt💪🏻 Efiktivt, mestringsfølelse og masse energi!!

Jill:

Jeg liker mulighetene videotrening gir meg! Forskjellige program, forskjellige utførelser og at jeg kan trene når JEG kan trene. På travle dager er det supert å slippe å pakke en bag med treningstøy og bruke mye tid på kjøring til og fra.

Det er superfint å trene «med» Marthe på videotrening. Har henne lissom hjemme og hun motiverer og gjør samme økt🤸‍♀️ livetrening er gull for å trene sammen og samtidig være flere mil unna🙋‍♀️

Cecilie:

Trening for meg handler om å gjøre noe som er gøy, – og da kan jeg fortelle at Video trening er noe av det beste som har hendt meg på treningsfronten!

Følelsen av å aldri «være alene» om å trene, fordi jeg møter Marthe uansett hvilken treningsvideo jeg velger, fellesskapsfølelsen det gir selv om jeg er i min egen stue, ute på terrassen, på kurs eller ferie!

Video trening er effektivt, innimellom kort og fort gjort, andre ganger hardt og brutalt og hver gang et møte med min personlig trener som heier på meg!

Videotrening er å anbefale for alle som ønsker å få trent og beveget seg litt hver dag! Eller når det måtte passe deg. Det er enkelt å få til og det er motiverende! Innimellom velger jeg også å delta på Live-trening, enten tidlig på dagen i en helg eller på ettermiddagen midt i uka!

Opplevelsen av å være sammen om noe selv om man er «alene» er så motiverende og moro, og kan anbefales på det sterkeste.

Mitt video-treningsliv har vært aktivt i et års tid nå, og det er takket være motiverende, enkle, korte, krevende, morsomme; altså varierende og allsidige videoer, spilt inn av ei motiverende og flott Allsigtrening instruktør!

Absolutt å anbefale ALLE ❤️

Sign me in!

Så hvorfor skal du stole på meg?

 

Trening har ikke alltid vært en del av min hverdag, og jeg har kjent både fysisk og psykisk på hvordan dette påvirker helsen. 

Jeg har måtte finne en måte å kombinere mamma og familielivet, det å være selvstendig næringsdrivende og å ta seg av 3 hester og 1 hund på – uten at trening blir prioritert bort – nå vil jeg dele det med DEG!

Jeg har jobbet som personlig trener og coach de siste 7 årene. Er sertifisert gjennom AFPT, har flere sertifiseringen gjennom MammaMage, sertifisert SOMA MOVE og Bungee trainer instruktør. 

Jeg er opptatt av smarte, effektive og morsomme treningsøkter som ikke krever annet enn din egen kroppsvekt. 

Jeg viser alltid øvelsene med større og mindre belastning, slik at du finner det som passer best til deg. 

Du kan føle deg trygg på at jeg vil at du skal lykkes. Det er du som må gjøre jobben – men jeg er med å pusher, heier og du har meg i ryggen hele veien!

MELD DEG PÅ HER!

Supermamma!

Start barsel treningen hjemme!

Jeg vet hvor vanskelig det er å finne tid og lyst til å trene i en hektisk hverdag.

Spesielt når de søte små er kommet til verden. Hverdagen blir snudd på hodet og jeg skal være den første til å innrømme at etter jeg ble mamma, så går jeg nesten med en konstant «dårlig» samvittighet for alt jeg «burde» gjøre.

Det første jeg prioriterte bort, var treningen. Jeg satt meg selv til side, slik at jeg brukte tiden min på barna (naturlig nok – til en hvis grad). Og jeg skulle så gjerne ønske at jeg begynte å trene før jeg gjorde.

Det var først etter at jeg hadde jobbet en stund med mange mammaer jeg så skjønte det..

I en alder av 30 år ble jeg personlig trener, og min elsk falt på å hjelpe mammaer tilbake til trening. Jeg kjente meg så igjen etter lengselen av å få både kroppen – og hodet, i gang igjen etter svangerskap og fødsel. Jeg har kjent på savnet etter å ha energi, overskudd og en sterk kropp.

Spar TID!

Jeg jobbet noen år med den tradisjonelle barselgruppe-treningen. Som i grunn var super fin og vellykket. Mammaene var kjempe fornøyde og de fikk en god start på treningen etter fødsel. MEN! Det var ofte det var noe som kom i veien for felles gruppetimene; enten var det helsekontroll, sykdom, babyen sov eller ville ikke sove. Den var urolig, hadde bæsja eller tiden strakk rett og slett ikke til.

Mammaene hadde i tillegg til barsel-timene, mulighet til å trene på senteret utenom, men de fleste var det vanskelig – fordi det krevde at de var borte fra huset. Noen hadde ikke barnevakt fordi mannen jobbet turnus. Noen følte på å tilbringe tiden sammen med de eldre barna, etter at minste var lagt. Eller at overskuddet var helt borte når kvelden omsider kom, at trening ikke var aktuelt i det hele tatt.

ONLINE trening er løsningen!

Det var en av grunnene for at jeg startet Allsidig trening. Jeg vil gjøre treningen kortreist. Du skal slippe å finne barnevakt og dra ut av huset for å ta deg en solid treningsøkt. Du skal kunne trene akkurat når og hvor du vil. Når du har mest overskudd – eller mens minsten sover på dagen. Du slipper å låse deg til timer på senteret, som kanskje ikke passer din timeplan. Du kan trene helt i ditt eget tempo, med god oppfølging underveis. Du trener alene – men allikevel sammen!

Jeg har nå jobbet med mange mammaer på mitt første ONLINE MAMMA kurs og jeg ser at DETTE FUNKER!

Påmeldingen til kurs nr 2 er åpnet!

Du sparer TID – du slipper å måtte ut av huset eller være avhengig av faste timer å trene på.

Du kan trene til smarte, gode treningsvideoer akkurat når det passer deg og den lille.

Du får den hjelpen du trenger til å forstå hvordan du best kan trene – i 6 uker har du tilgang til meg online.

Etter bare gode tilbakemeldinger etter første kurs, har valgt å gi deg 100% fornøyd garanti – ser du etter første uke at dette ikke er noe for deg, får du pengene tilbake!

Meld deg på HER!

Oppstart 1.mars – jeg hjelper deg å få en god og effektiv start på treningen din<3

 

 

Shiiiiiit

Det er ett helt år siden jeg startet Allsidig trening!

For et år det har vært.

Det virker som en liten evighet siden jeg startet opp, for det siste året har vært innholdsrikt og så mye bra har skjedd. Jeg har fått muligheten til å skape min egen arbeidsplass, en frihet til å styre hverdagen på en helt annen måte enn tidligere. Jeg har blitt kjent med mange flotte mennesker og lært så utrolig mye. Jeg har lært masse om meg selv, og masse av andre. På godt og vondt. Det er ikke alltid ting går slik man har sett for seg eller at ting er som det ser ut. Men jeg kan ikke gjøre eller styre andre enn meg selv, så jeg velger å ta lærdom av det som «gikk galt» og fokusere på det som er positivt og bra.

Det er flere ganger jeg har måtte ta et steg tilbake og minne meg selv på hvorfor jeg ønsket å starte opp Allsidig trening. Da kommer fokuset heldigvis tilbake. Jeg er så glad for at jeg gjorde det, og evig takknemlig for alle rundt som har hjulpet meg, støttet meg og heiet på meg<3 Shit, jeg er heldig<3<3 Mannen min, barna mine, familien min, venner – medlemmer<3 Heldige, heldig meg!!

Siden det er 1 års bursdag vil jeg feire det med en av de største grunnene for at jeg startet Allsidig trening; nemlig hjemmetrening! Jeg ønsker å nå ut til deg som har lyst å BLI RÅ PÅ HJEMMETRENING! Les mer om kurset HER!

Etter å ha jobbet med flere forskjellige mammaer gjennom de 5 årene som ansatt på treningssenter, var det en fellesnevner som ofte gikk igjen; majoriteten kom seg ikke ut av huset og på trening. Enten hadde de ikke barnevakt, tidspunktene som var tilgjengelig passet ikke eller så var det tiden som ikke strakk til. Flere kunne ikke ta seg tid til å kjøre ut for å trene å være borte fra hjemmet i 1-2 timer om gangen.

Det var da jeg bestemte meg for å starte med «video-trening». På den måten kunne jeg hjelpe de som ikke kom seg ut. Medlemmene hos meg har mulighet å trene NÅR DET PASSER og DER DE ER! Om de er hjemme, på jobb eller på ferie<3

Lyst å være med på kurset «Bli RÅ på hjemmetrening» du også? Meld deg på HER!

Jeg var veldig spent selv på hvordan det skulle gå med meg og trening alene nå når jeg plutselig skulle stå på egne ben. Jeg som elsket gruppetrening og å trene sammen med andre. De gangene jeg hadde prøvd meg på en økt på egenhånd «lurte» jeg meg litt unna, tok ett par mindre repetisjoner og runder enn det jeg egentlig skulle ta.. hahaha, MEN jeg klarte det. Jeg har blitt helt rå på å trene alene. Det betyr ikke at jeg ikke liker å trene med andre; jeg prøver ofte å sikre meg en treningsdate eller to;) Men den friheten til å ta seg en økt når som helst og når det passer, er enormt deilig<3

Gjennom kurset som strekker seg over 3 måneder, skal vi ha 3 webinarer hvor jeg vil hjelpe deg å ta i bruk gode teknikker og verktøy som du kan bruke for å bli RÅ på hjemmetrening. Disse vil ligge tilgjengelig under hele perioden og du kan se på de når det passer deg.

Du har tilgang til morsomme og effektive treningsvideoer hele døgnet + livestreaming 1-2 ganger i uken.

Jeg vil også hjelpe deg underveis. Jeg vil gjøre mitt beste for å motivere deg, finne løsninger slik at treningen funker for deg og legge opp programmer tilpasset deg og ditt mål.

Bursdags BONUS er at du kan melde deg på NÅ og trene HELE september GRATIS!

Bursdags BONUS #2 er at de 10 første som melder seg på får en konsultasjonsamtale GRATIS!

Bursdags BONUS #3 vil være en aktivitets-julekalender som strekker seg gjennom HELE desember.

Bli med ved å trykke HER så blir du rå på hjemmetrening du og!

Gleder meg til å følge deg♥

Allsidig trenings SOMMER CHALLANGE

Bli med på SOMMER CHALLANGE og få mer aktivitet i sommer og feriemåneden.

Fra 1. – 28. juli lager jeg en ny treningsvideo hver dag, som har en varighet mellom 2-20 min.

Lavterskel

Det skal være enkelt, lett tilgjengelig og for alle nivåer.

Du trenger kun deg selv, ditt eget hode og din egen kropp.

For å delta må du ha abonnementet «Video-trening» som kun koster 349kr/mnd. – det er ingen bindingstid.

Konkurranse

Hvis du deler ett bilde av din SOMMER CHALLANE og tagger allsidigtrening på Instagram og/eller Facebook med hashtag allsidigsommer og allsidigchallange, kan du være med i trekningen av fine premier. Jeg trekker ut 1 vinner hver uke – jo flere bilder du deler og tagger – jo større sjanse å vinne!

MELD DEG PÅ HER

BLI MED DA VEL♥

 

Hvordan er det å ha en personlig trener?

Lurer du på hvordan det er å trene med en PT i ryggen under treningsøkta di?

Nå kan du få muligheten til å teste dette ut helt gratis!

Jeg gir nemlig bort 1 time med personlig trening til 6 stykker.

Det eneste du må gjøre er å sende meg en mail eller ringe og booke en av timene som står under (de som er strøket over er tatt, «første mann til mølla»), fortelle litt om deg og din treningsbakgrunn, eventuelle skader/vondter du har, og hvordan/hva du liker å trene. PT- timen vil enten foregå hos meg eller via nett om du bor for langt unna. Den har en varighet på ca 50 min.

PT-time på nett.

 

Det eneste du trenger for å ha PT time på nett, er internett, en pc, mobiltelefon eller tablet.

Det kan virke litt unaturlig og rart for de fleste i starten, men jeg kan love deg, det er kun de første 2 minuttene, etter det tenker ingen over det lenger.

PT-time på nettet er en unik måte for å få til en solid treningsøkt med god oppfølging underveis, der du er!

Du slipper å tråkke over den berømte «dørstokkmila» for å dra på trening. Du trenger ikke eie noen form for treningsutstyr, vi bruker hovedsakelig kroppsvekt. Men har du noe liggende du har lyst å bruke, legger vi til rette for det.

PT-time hos meg.

Jeg har et lite treningsstudio på småbruket vårt ved Jarlsberg travbane. Med det meste av treningsutstyr skreddersyr jeg treningsøkta til deg. Du kan også velge å ha timen utendørs, skikkelig «bootcamp» style;) It`s up to you

Gleder meg til å høre fra deg.

 

Gratis PT-timer:

 

Torsdag 25. april kl. 11.00-12.00, 19.15-20.15

Mandag 29. april kl. 11.00-12-00, 20.15-21.15

Fredag 3. mai kl. 16.00-17.00, 17.00-18.00

Min første mil..

Fy flate så stolt jeg er av meg selv. Jeg har løpt min første mil!!
Beina var tunge og lungene såre, men allikevel føltes det helt fantastisk.

Hvis noen hadde spurt meg for et par år siden, eller egentlig så kort som før jul, om jeg hadde lyst til å være med for å løpe en mil, hadde jeg bare ledd og sagt at; Thanks, but no thanks, det er ikke noe for meg.

Det VAR ikke noe for meg.

Etter at jeg for et par år siden bestemte meg for å like å løpe; så er det nettopp det som har skjedd. Nå kan jeg med stolthet si at jeg liker å løpe. Og det er så deilig! Det er mestring på høyt nivå.

Det begynte med at jeg skulle være med på et trappeløp og Oslos bratteste. Mine tidligere kollegaer og jeg bestemte oss for å delta på noe sammen. For at det skulle passe oss alle tre, fant vi ut at dette var midt i blinken – ikke for langt, ganske hardt og brutalt, men overkommelig. For det er jo et viktig element når man skal begynne på noe nytt; det skal være overkommelig. Det er en fordel å ha lyst til å løpe igjen.

Løpingen skulle begynne.

Det satt langt inne. Jeg visste ikke helt hvilken glede dette ga meg. Jeg syntes alt var tungt, ikke var jeg noe flink til å presse meg selv og jeg ga meg tidlig selv om jeg visste at jeg egentlig hadde mer å gi. Løpingen ga meg ikke noe glede. Jeg skjønte egentlig ikke hvorfor jeg gadd å utsette meg selv for denne «terroren».

Hvilke tanker har du om deg selv og hva sier du til deg selv?

Hver gang jeg løp, sa jeg til meg selv hvor dårlig jeg var, hvor lite jeg likte dette og hvor tungt alt var.
Shit!! Jeg var jo min verste fiende! Jeg tråkket meg ned hver gang jeg prøvde!

Jeg ble underlig bevisst på hva jeg dreiv og sa til meg selv og det var da jeg skjønte at jeg måtte ta et oppgjør med meg selv.

Jeg kunne jo egentlig slutte med det og gå tilbake til det jeg likte å gjøre. Det var ingen som tvang meg til å løpe disse løpa. Men jeg hadde bestemt meg. Jeg ville LIKE Å LØPE!

Okey, hva er det som er så deilig med å løpe da, sa jeg til meg selv.
Først fant jeg egentlig ikke noen ting. Jeg startet med «å lure» meg selv med å si «Tjoohoo – dette er gøy», «Jeg liker å løpe», «Løping er gøy».

Det verste av alt er at det funket Tro det eller ei!

Det var først da jeg skjønte hva jeg synes er gøy med løping og hva det gir meg; det er følelsen ETTERPÅ! Den er deilig den! Det er faktisk ikke noen annen trening som gir meg DEN FØLELSEN!

Jeg var så sabla stolt over meg selv fordi jeg hadde gjennomført noe «jeg egentlig ikke likte» å gjøre. Jeg hadde presset meg ut av komfortsonen og gitt 100% – kanskje litt mer, føltes det noen ganger.

Både trappeløp og Oslos bratteste ble gjennomført (to år på rad) med overraskende gode resultater.

Og her står jeg i dag – nå kan jeg faktisk skryte på meg at jeg også har løpt en mil!

Tusen takk til Mina – for at du dro meg med på min første mil♥