Ja, jeg veit at det er kjempekjedelig å ikke kunne dra opp på hytta eller på hotellet og nyte påskesol, lange skiturer, lek og moro i fjellheimen denne påsken.

Vi alle har et ansvar og jeg er så imponert over dugnadsånden over det norske folket<3

Jeg håper vi alle vil fortsette dugnadsånden selv når denne krisen er over; støtte lokale bedrifter, feriere i Norge og hjelpe til å bygge opp det fantastiske landet vårt<3

Det du kan gjøre mens du venter på at fjellet skal åpne igjen er å forberede deg fysisk til alle de fremtidige turene😍

I samarbeid med Spidsbergseter Resort Rondane har jeg gleden av å hjelpe DEG med å gjøre deg klar!

Derfor vil jeg gi deg treningstips som du kan gjøre der du er, når det passer for deg. Du trenger ingen form for utstyr. Vi finner treningsgleden sammen.

Gå inn å meld deg på nyhetsbrevet fra Spidsbergseter HER!

Litt om meg;

Jeg heter Marthe, er snart 37 år og det er jeg som driver Allsidig trening.

Jeg bor i Tønsberg sammen med mannen min, 2 barn, 1 hund og 3 hester. Jeg har jobbet som treningscoach siden 2013 og tok personlig trener utdannelse gjennom Akademiet For Personlig Trening i 2015. Og har jobbet med dette på fulltid siden 2014.

Grunnen for at jeg startet Allsidig trening var for å gjøre trening tilgjengelig for deg som ikke kommer deg ut og på et tradisjonelt treningssenter. Jeg ønsker å gjøre trening KORTREIST og kommer heller hjem i stua di via skjermen, så du slipper å gå over dørstokken;)

Jeg liker variert og allsidig trening som inkluderer hele kroppen. Treningsmottoet mitt er; litt hver dag, andre dager mer!

Første tipset til deg;

som ønsker å forberede deg til fjellturen er å legge en plan over treninga di.

Her er det heldigvis kun DU som sitter med fasiten om hva som passer best for deg. Finn først ut hvor mange økter ønsker du å ha hver uke.

Deretter lager du deg en oversikt og planlegg øktene.

Om du ønsker spesifikke tips og hjelp med å sette opp en plan som er tilpasset DEG , kan du sende meg en mail.

Lurt å tenke på;

Når du skal ut å gå i fjellet og i ulendt terreng er det viktig med god støttemuskulatur, spesielt i ankel, kne og hofteledd så du kan unngå overtråkk, vridninger og strekk.

Du har i tillegg veldig nytte av å styrke bein og rumpe når du skal gå både opp og nedover i fjellet. Om turen er kort eller lang spiller ingen rolle, for det er en tøffere utfordring uansett når du begynner å klatre oppover, gå over og balansere på steiner, stier og kratt.

Balansen er et viktig element å trene for å unngå fall.

Pluss at utholdenhet, puls og melkesyreterskelen kommer godt med på de lange harde turene.

Og vær tro mot denne planen. 

Når du nå har funnet ut hvor mange økter du vil ha og du har laget deg en plan på når du skal trene, begynner jobben med å legge inn disse treningselemntene over.

Jeg vil ta deg gjennom punktene og gi deg noen konkrete treningsvideoer, hvor du kan trene sammen med meg, i de neste innleggene. Så følg med!

Om du har lyst på noen korte effektive treningsvideoer NÅ, kan du følge meg på min Instagramkonto @allsidigtrening hvor det ligger flere økter under IGTV, hvor du kan trene sammen med meg;) Eller send meg en melding om du lurer på noe<3 Jeg vil hjelpe DEG<3

Start barsel treningen hjemme!

Jeg vet hvor vanskelig det er å finne tid og lyst til å trene i en hektisk hverdag.

Spesielt når de søte små er kommet til verden. Hverdagen blir snudd på hodet og jeg skal være den første til å innrømme at etter jeg ble mamma, så går jeg nesten med en konstant «dårlig» samvittighet for alt jeg «burde» gjøre.

Det første jeg prioriterte bort, var treningen. Jeg satt meg selv til side, slik at jeg brukte tiden min på barna (naturlig nok – til en hvis grad). Og jeg skulle så gjerne ønske at jeg begynte å trene før jeg gjorde.

Det var først etter at jeg hadde jobbet en stund med mange mammaer jeg så skjønte det..

I en alder av 30 år ble jeg personlig trener, og min elsk falt på å hjelpe mammaer tilbake til trening. Jeg kjente meg så igjen etter lengselen av å få både kroppen – og hodet, i gang igjen etter svangerskap og fødsel. Jeg har kjent på savnet etter å ha energi, overskudd og en sterk kropp.

Spar TID!

Jeg jobbet noen år med den tradisjonelle barselgruppe-treningen. Som i grunn var super fin og vellykket. Mammaene var kjempe fornøyde og de fikk en god start på treningen etter fødsel. MEN! Det var ofte det var noe som kom i veien for felles gruppetimene; enten var det helsekontroll, sykdom, babyen sov eller ville ikke sove. Den var urolig, hadde bæsja eller tiden strakk rett og slett ikke til.

Mammaene hadde i tillegg til barsel-timene, mulighet til å trene på senteret utenom, men de fleste var det vanskelig – fordi det krevde at de var borte fra huset. Noen hadde ikke barnevakt fordi mannen jobbet turnus. Noen følte på å tilbringe tiden sammen med de eldre barna, etter at minste var lagt. Eller at overskuddet var helt borte når kvelden omsider kom, at trening ikke var aktuelt i det hele tatt.

ONLINE trening er løsningen!

Det var en av grunnene for at jeg startet Allsidig trening. Jeg vil gjøre treningen kortreist. Du skal slippe å finne barnevakt og dra ut av huset for å ta deg en solid treningsøkt. Du skal kunne trene akkurat når og hvor du vil. Når du har mest overskudd – eller mens minsten sover på dagen. Du slipper å låse deg til timer på senteret, som kanskje ikke passer din timeplan. Du kan trene helt i ditt eget tempo, med god oppfølging underveis. Du trener alene – men allikevel sammen!

Jeg har nå jobbet med mange mammaer på mitt første ONLINE MAMMA kurs og jeg ser at DETTE FUNKER!

Påmeldingen til kurs nr 2 er åpnet!

Du sparer TID – du slipper å måtte ut av huset eller være avhengig av faste timer å trene på.

Du kan trene til smarte, gode treningsvideoer akkurat når det passer deg og den lille.

Du får den hjelpen du trenger til å forstå hvordan du best kan trene – i 6 uker har du tilgang til meg online.

Etter bare gode tilbakemeldinger etter første kurs, har valgt å gi deg 100% fornøyd garanti – ser du etter første uke at dette ikke er noe for deg, får du pengene tilbake!

Meld deg på HER!

Oppstart 1.mars – jeg hjelper deg å få en god og effektiv start på treningen din<3

Det er ett helt år siden jeg startet Allsidig trening!

For et år det har vært.

Det virker som en liten evighet siden jeg startet opp, for det siste året har vært innholdsrikt og så mye bra har skjedd. Jeg har fått muligheten til å skape min egen arbeidsplass, en frihet til å styre hverdagen på en helt annen måte enn tidligere. Jeg har blitt kjent med mange flotte mennesker og lært så utrolig mye. Jeg har lært masse om meg selv, og masse av andre. På godt og vondt. Det er ikke alltid ting går slik man har sett for seg eller at ting er som det ser ut. Men jeg kan ikke gjøre eller styre andre enn meg selv, så jeg velger å ta lærdom av det som «gikk galt» og fokusere på det som er positivt og bra.

Det er flere ganger jeg har måtte ta et steg tilbake og minne meg selv på hvorfor jeg ønsket å starte opp Allsidig trening. Da kommer fokuset heldigvis tilbake. Jeg er så glad for at jeg gjorde det, og evig takknemlig for alle rundt som har hjulpet meg, støttet meg og heiet på meg<3 Shit, jeg er heldig<3<3 Mannen min, barna mine, familien min, venner – medlemmer<3 Heldige, heldig meg!!

Siden det er 1 års bursdag vil jeg feire det med en av de største grunnene for at jeg startet Allsidig trening; nemlig hjemmetrening! Jeg ønsker å nå ut til deg som har lyst å BLI RÅ PÅ HJEMMETRENING! Les mer om kurset HER!

Etter å ha jobbet med flere forskjellige mammaer gjennom de 5 årene som ansatt på treningssenter, var det en fellesnevner som ofte gikk igjen; majoriteten kom seg ikke ut av huset og på trening. Enten hadde de ikke barnevakt, tidspunktene som var tilgjengelig passet ikke eller så var det tiden som ikke strakk til. Flere kunne ikke ta seg tid til å kjøre ut for å trene å være borte fra hjemmet i 1-2 timer om gangen.

Det var da jeg bestemte meg for å starte med «video-trening». På den måten kunne jeg hjelpe de som ikke kom seg ut. Medlemmene hos meg har mulighet å trene NÅR DET PASSER og DER DE ER! Om de er hjemme, på jobb eller på ferie<3

Lyst å være med på kurset «Bli RÅ på hjemmetrening» du også? Meld deg på HER!

Jeg var veldig spent selv på hvordan det skulle gå med meg og trening alene nå når jeg plutselig skulle stå på egne ben. Jeg som elsket gruppetrening og å trene sammen med andre. De gangene jeg hadde prøvd meg på en økt på egenhånd «lurte» jeg meg litt unna, tok ett par mindre repetisjoner og runder enn det jeg egentlig skulle ta.. hahaha, MEN jeg klarte det. Jeg har blitt helt rå på å trene alene. Det betyr ikke at jeg ikke liker å trene med andre; jeg prøver ofte å sikre meg en treningsdate eller to;) Men den friheten til å ta seg en økt når som helst og når det passer, er enormt deilig<3

Gjennom kurset som strekker seg over 3 måneder, skal vi ha 3 webinarer hvor jeg vil hjelpe deg å ta i bruk gode teknikker og verktøy som du kan bruke for å bli RÅ på hjemmetrening. Disse vil ligge tilgjengelig under hele perioden og du kan se på de når det passer deg.

Du har tilgang til morsomme og effektive treningsvideoer hele døgnet + livestreaming 1-2 ganger i uken.

Jeg vil også hjelpe deg underveis. Jeg vil gjøre mitt beste for å motivere deg, finne løsninger slik at treningen funker for deg og legge opp programmer tilpasset deg og ditt mål.

Bursdags BONUS er at du kan melde deg på NÅ og trene HELE september GRATIS!

Bursdags BONUS #2 er at de 10 første som melder seg på får en konsultasjonsamtale GRATIS!

Bursdags BONUS #3 vil være en aktivitets-julekalender som strekker seg gjennom HELE desember.

Bli med ved å trykke HER så blir du rå på hjemmetrening du og!

Gleder meg til å følge deg♥