Kategori: Trening

Som sertifisert MammaMage trener brenner jeg ekstra for trening under og etter svangerskap.

Etter oppstarten av Allsidig trening er det flere gravide som har tatt kontakt og ønsker veiledning rundt trening under svangerskapet.

Det å få lov å følge en gravid kvinne og hennes graviditet er kjempespennende. Jeg blir like fascinert og forundret over kroppen og den utrolige forvandlingen som skjer i magen. Fosteret som går fra en liten mikroskopisk celle til en fullvokst perfekt liten baby; på kun 9 måneder! Bare det er uvirkelig, men tenk også på hvordan kroppen tilpasser seg og gjør plass til den lille skapningen som er inni der. Muskler blir strekt og tøyd, organer må pent flytte seg og gjøre plass til babyen. Alt dette skjer uten at vi trenger å tenke på det.

 

Det er ingen svangerskap som er like. For noen går det knirkefritt uten plager, mens ande sliter med både halsbrann, sure oppstøt og kvalme. For ikke å snakke om bekken og/eller rygg relaterte plager. Noen merker det fra første stund, hos andre kan det komme snikende. Noen har mer, noen har mindre.

Den positive effekten av trening er mange; også trening under svangerskapet. For å nevne noen kan aktivitet hos gravide føre til økt velvære, mindre vektøkning og at man blir mindre trøtte. Fysisk aktive gravide plages sjeldnere av stress, angst, depresjon og søvnforstyrrelser. Det er påvist(1) at kvinner som har trent under svangerskapet ikke opplever ekstra komplikasjoner under og rett etter fødselen som følge av dette. Det er også data som tyder på at regelmessig fysisk aktivitet under svangerskapet gir kortere fødsler og reduserer risikoen for komplikasjoner under fødselen.

Er du gravid og har spørsmål rundt trening gjennom svangerskapet? Da er det bare å sende meg en mail til post@allsidigtrening.no

#skapdegengodhverdag også når du er gravid♥

 

Referanser

1. https://helsedirektoratet.no/Documents/Publikasjonsvedlegg/IS-1592-aktivitetshandboken-kapittel-11-graviditet.pdf 

 

Jeg kan med stolthet og glede kalle meg Soma Move instruktør! Forrige helg var jeg på Myrens Sportsenter i Oslo og lærte masse om denne deilige, dyriske, elegante og frigjørende treningsformen, hvor man kun bruker sin egen kropp som verktøy.

Det å kunne gå inn i sin egen boble, leke seg med bevegelser, kjenne mestring over både koordinasjon og dans, (noen jeg aldri har gjort før) var en magisk følelse! Her er det virkelig rom får å holde sitt eget tempo og sin egen takt og rytme. Jeg fikk en opplevelse av å være en kriger, leke meg med kampsport, liste meg som en tiger på jakt og gjøre bevegelsene så myke og vakre som mulig, men samtidig bestemt og elegant. Kontrastene er store og jeg fikk virkelig kjenne at både styrke, bevegelse, mobilitet og fleksibilitet er satt sammen til en skikkelig svette-fest!

Nå skal jeg bruke tiden fremover til å dykke ned i SOMA MOVE verden, jobbe med flyt og øve enda mer på bevegelse. Og etter hvert skal jeg kunne tilby dette her på Allsidig trening.

Jeg vil takke Silje Thorstensen og Eva Katrine Thomsen for en herlig helg. Dette er jenter som virkelig kan det de driver med. Jeg vil også takke resten av gjengen som deltok på kurset! Så hyggelige mennesker på en og samme plass! Jeg er heldig som fikk oppleve denne helgen med dere!

#skapdegengodhverdag