Jeg vil gjennom de neste innleggene komme med noen øvelser som trener de forskjellige elementene som kan gi deg en bedre opplevelse på fjellturen.
I dette innlegget er støttemuskulatur i fokus. For når du går i fjellet og ulendt terreng er det gull verdt å ha en solid støttemuskulatur, spesielt i ankel, kne og hofteledd. Dette for å unngå overtråkk, strekk og fall.
Vi har støtte eller hjelpemuskler i hele kroppen.
Støttemusklene er de små musklene som ligger litt dypere enn de store, kjente musklene våre. De hjelper til å beskytte leddene våre og for å holde de stabile. Når vi styrker støttemusklene våre, styrker vi også balansen vår.
Under finner du en video hvor jeg gir deg 2 gode kroppsvekt øvelser som trener støttemuskulaturen i ankel, kne og hofteleddet. Den ene har framside lår i fokus, mens den andre har bakside lår. Disse to øvelsene kan du fint putte inn i styrkeprogrammet ditt, eller ta etter løpeøkta.
Ellers er også ball, terapimaster (slynge/TRX – eller lage din egen variant med et langt tau) eller annet som er ustabilt gode og morsomme hjelpemidler til å trene støttemuskulaturen.
Ønsker du hjelp eller veiledning i treningen din, kan du sende meg en uforpliktende melding HER. Du får gratis konsultasjonstime for å kartlegge hvordan jeg kan hjelpe deg med treningen<3
