Kondisjonstrening kan gjøres på mange forskjellige måter. Du kan jogge eller løpe intervaller. Er du ikke så glad i å løpe kan du trene kondisjon på mange andre måter også, neste innlegg vil jeg gi deg tips til det.
I dette innlegget vil du få høre om bakkeintervaller. Bakkeintervaller er en kjempe effektiv måte å trene puls og kondisjon på. Men også veldig fordelaktig mtp at du går mye opp og ned i fjellet.
Når du løper/går i motbakke utfordrer du kroppen på en helt annen måte enn når du løper/går i flatt terreng.
Noen av fordelene med bakkeintervaller:
- Det øker din aerobe kapasitet og gjør deg sterkere, raskere og mer utholdende.
- Det er effektivt – du sparer tid på treningen din.
- Det er mindre belastning på muskulatur, sener, ledd og leddbånd med trening i motbakker.
Er du ikke glad i å løpe kan du fint gå i hurtig tempo for å trene bakkeintervaller.
Jeg lover deg; pulsen kommer.
Eksempel på en god bakkeintervall;
Varm opp med å gå hurtig 5-10 min. Gjør gjerne litt øvelser som høye knespenst, tåhev, rotasjon av bein – begge veier, litt knebøy og spensthopp. Finn en passe lengde på bakken, spurt den 4/6 ganger etter hverandre. Du får pause når du går ned igjen. Hvil 2 min ekstra og gjenta 2-4 runder – alt ettersom løpsform.
Ønsker du flere forslag til bakkeintervaller eller hjelp til din trening, send melding HER ❤️
Lykke til❤️
