Ønsker du å trene pulsen, men er ikke så glad i å løpe?
Fortvil ikke; det er mange måter å trene puls på og HIIT er en av dem.
HIIT står for «high intensive interval training» og direkte oversatt; «høy intensitet intervall trening».
Dette er både effektivt og tidsbesparende. Du får inn mye styrke samtidig som hjertepumpa settes på prøve.
Det er mange måter å legge opp en HIIT økt på, både med intensitet og øvelser. Om du gjør en og en øvelse ferdig. Om du rullerer på 3-5 øvelser, gjør de x antall runder før du tar nye 3-5 øvelser. Eller om du har 6-9 øvelser etter hverandre og tar de x antall ganger. Det som kjennetegner HIIT er at du gjerne jobber på tid og har litt mindre pause.
Eksempel på en HIIT økt;
Jobb 30 sek og ha 15 sek pause mellom øvelser. Kjør mellom 3-5 runder og 1 min ekstra pause mellom rundene.
Eksempel på øvelser:
- Jumpsquat
- Pushups
- Sideshufling
- Utfall bak
- Butterfly situp
- Planke
- Høye knær
Send meg gjerne en melding om du tester denne økta eller om du ønsker hjelp i treningen din<3
Med ønske om en herlig dag<3
