Tid | Allsidig trening
Hopp til navigasjon Hopp til innhold
Allsidig trening
  • Om Allsidig trening
  •   Logg inn (Min side)
  • Medlemskap
  • Drop-in
  • Fellesøkter
  • Blogg
  • Video-trening
  • Online mamma
  • Hjem
  • Medlemskap
  • Drop-in
  • Fellesøkter
  • Video-trening
  • Online mamma
  • Blogg
  • Om Allsidig trening
  •   Logg inn (Min side)
  • kr 0 0 produkter
Hjem / Kun for medlemmer / Tid

Tid

Allsidig trening
lørdag 22. september 21:33
Publisert i Kun for medlemmer
For å få tilgang til dette innlegget må du ha abonnent på Video-trening + online oppfølging, Video-trening + PT@home, Video-trening + PT eller Video-trening.

Innleggsnavigasjon

Forrige innlegg: Trening under svangerskap
Neste innlegg: 5 Tips..

allsidigtrening

Jeg hjelper deg som småbarns mamma å 💪🏼TRENE DER DU ER💪🏼 Spar tid med Video-trening📲20% avslag på første måned - rabattkode «januar»⭐️
👇🏼Trykk her👇🏼
Instagram post 2225012188400353189_7989871940 Jeg fikk kjenne på min egen kropp etter ett tvillingsvangerskap - hvor magen var stor som en sprekkeferdig ballong, hva det vil si å ikke ha funksjon i alle mage musklene.⁣⁣ ⁣⁣ Hver kveld ble magen min så «oppblåst», slapp og tung at jeg helst ville gå med vide gensere eller bukser med høyt liv, som hjalp meg med å holde magen inne.⁣⁣ Jeg så rett og slett gravid ut, i 4.måned😱⁣⁣ ⁣⁣ Jeg hadde ikke noe mellomrom mellom magemusklene, men allikevel følte jeg ikke magen var som den skulle😓⁣⁣ ⁣⁣ Det tok faktisk 6 år etter fødsel før jeg følte meg «hel» igjen.⁣⁣ ⁣⁣ Det er fordi jeg i 2015 lærte om hvordan jeg hensiktsmessig kunne trene de dype musklene, både bekkenbunn og magen. Magen ble lettere, huden trakk seg tilbake og endelig følte jeg at jeg hadde magen min tilbake🥰⁣⁣ ⁣⁣ Den muskelen jeg sikter til nå, er den dypeste i magen (Transversus abdominis). Denne strekker seg som ett korsett rundt «kjernen» vår. Den skal blant annet holde på buktrykk, stabilisere og holde organer på plass. ⁣⁣ Under og etter ett svangerskap kan det være enkelte «forstyrrelser» som kan skje i muskelen, den blir tøyd ut i takt med at magen vokser.⁣⁣ ⁣⁣ Se for deg ett fotballag, hvor det er 11 mann på banen og noen av spillerne gjør ikke jobben sin. Hvordan tror du det går med de andre spillerne? ⁣⁣ Jo, det blir mer jobb og belasting på dem. De må løpe mer, jobbe hardere og blir mest sannsynlig mere sliten, kanskje de pådrar seg plager eller skader?🤷🏻‍♀️⁣⁣ Sånn kan vi også tenke på musklene våre; de skal jobbe sammen som ett lag. Er det noen muskler som ikke gjør jobben sin, så er det andre muskler som må overta og hjelpe.⁣⁣ ⁣⁣ Det fins heldigvis mange måter å trene denne på🌸 ⁣⁣ Det jeg gjør er å legge det inn i mine vanlige treningsøkter, slik at jobben faktisk blir gjort⭐️⁣⁣ ⁣⁣ Jeg vil også rette oppmerksomheten til de som har delte magemuskler, og hvilke utfordringer de kan ha. De fortjener å bli hørt❤️ ⁣⁣ ⁣⁣ Følg med, det kommer i ett av de neste innleggene. Ved å trykke på de tre prikkene (•••) til høyre over bildet og slår på varsling om innlegg, går du ikke glipp av det😉❤️⁣ ⁣ Håper du har hatt en super søndag❤️ Og jeg ønsker deg en deilig ny uke i morgen❤
Instagram post 2223382532610058478_7989871940 Har du hørt om delte magemuskler før?⁣⁣ ⁣⁣ Det er nemlig ett spørsmål som ofte går igjen hos de mammaene jeg jobber med.⁣⁣ ⁣⁣ De har hørt skremmende påstander om delte magemuskler (diastasis recti) hvor de rette magemusklene ikke trekker seg helt tilbake etter svangerskap, og magen bare «detter» ut. Og at forskning ikke støtter at trening hjelper med å få magemusklene tilbake.⁣⁣ ⁣⁣ Vi som trenere skal trå varsomt, både med «skremmende» påstander og med å si at hvis du gjør «x» så blir eller får du «y». For det er så mange faktorer som spiller inn og vi har aldri noen garanti for at det hjelper.⁣⁣ ⁣⁣ Men jeg tror fokuset burde være på noe annet enn diastasen..⁣ ⁣ Jeg har jobbet med mammaer som har hatt mellomrom mellom magemusklene, uten at det har påvirket dem på noen som helst måte.⁣ ⁣ Jeg har også jobbet med mammaer som har hatt mellomrom mellom magemusklene og ikke fungert optimalt i hverdagen. Hvor magen er slapp, «henger» og som har hatt vondter og plager.⁣ ⁣ De fleste mammaer som jeg har jobbet med, inkludert MEG🙋🏻‍♀️ har ikke delte magemuskler. Men allikevel følt at magen «henger», lite kontakt og at den ikke «fungerer» som før.⁣ ⁣ Jeg måtte gå med høye bukser, som holdt magen inne, for å føle meg vel. På kvelden så det ut som jeg fremdeles var gravid.. mange år etter at jeg hadde født.. (jeg har ingen allergier eller matintoleranse)⁣ ⁣ Jeg tror fokuset burde være på funksjon av alle musklene vi har i magen..⁣ ⁣ I neste post vil jeg skrive mer om dette temaet👆🏼⁣ Slå på varslinger om innlegg (tre ••• prikkene til høyre over bildet) så går du ikke glipp av det😉⁣ ⁣ Jeg vil gjerne høre om du har noen erfaringer eller meninger om delte magemuskler?⁣
Instagram post 2221957735652795932_7989871940 Puste gjør du hele tiden - uten å tenke på det🙌🏽 Det går automatisk🌬⁣ ⁣ Men visste du at du kan bruke pusten din som ett verktøy?⁣ ⁣ 1. Avspenning/avkobling ⁣ Du kan bruke pusten for å slappe av i alle musklene dine, slik at du blir roligere og mer fokusert.⁣ ⁣ 2. Styrke⁣ Du kan aktivt bruke pusten til å skape mer kraft og styrke når du trener eller løfter tungt.⁣ ⁣ 3. Mobilitet ⁣ Puster du riktig kan du øke mobiliteten din i bevegelser.⁣ ⁣ 4. Søvn⁣ Ved å ta kontroll på pusten din, kan det gjøre så du faller lettere i søvn på kvelden.⁣ ⁣ 5. Fødsel⁣ Ved å bruke pusten som et hjelpemiddel kan det gjøre så fødselen blir lettere.⁣ ⁣ Du som er med på «Online mamma» vil få en bonusvideo slik at du lærer deg å bruke pusten der du trenger den💯⁣ ⁣ Har du noen gang tenkt på hvordan pusten din påvirker deg? La meg få høre⬇️❤️
Instagram post 2219968450783555268_7989871940 Vi har hatt en fantastisk helg på hytta i helgen🙌🏽💯⁣ ⁣ Hvilepuls, innekos, late morgener, kaffekoppen i hånda og beina på bordet🧘🏻‍♀️⁣ ⁣ Lørdag morgen hadde jeg livetrening med medlemmene og fikk inn en deilig økt sammen med dem😍💯⁣ ⁣ Og tror du ikke vi fikk oss en forfriskende tur i sporet i dag også⛄️ JIPPI🎉⁣ Jeg ble sååååå glad😍 Ekstra god følelse var det fordi jeg kjente litt på at jeg ikke hadde fått inn alle planlagte økter denne uka😅⁣ ⁣ Hvorfor er det sånn at vi gir oss selv dårlig samvittighet for en hver ting? ⁣ ⁣ Har du noen gang tenkt over det?⁣ ⁣ Jeg prøver å tenke på det hele tiden.⁣ Jeg går aktivt inn for å fokusere mer på det jeg HAR gjort🌟⁣ ⁣ Jeg ser nå over uka mi og er strålende fornøyd over de 2 øktene jeg faktisk fikk gjennomført.⁣ For i morgen er det ny uke og nye mål er satt👊🏼💥 og de gleder jeg meg å ta fått på🥰 ⁣ ⁣ Jeg ønsker deg den beste uka❤️
Instagram post 2218430940773290248_7989871940 SUPERMAMMA❤️⁣ ⁣ Ja, jeg snakker til deg❤️⁣ Du som er en SUPERMAMMA❤️Som ammer eller gir flaske til babyen 10 ganger om dagen og som ikke har hatt en natt sammenhengende søvn på Gud veit hvor lenge🥱⁣ ⁣ Du som er en SUPERMAMMA❤️ som skifter bleier - våte, tunge og illeluktende, som duller, leker og lager «gogogo» lyder🧸⁣ ⁣ Du som er en SUPERMAMMA❤️ som triller, rugger og iherdig prøver å få minsten inn i søvn, som vasker 3 maskiner med klær hver dag, tørker og bretter🧺⁣ ⁣ Du som er SUPERMAMMA❤️ som lager mat til resten av flokken🥘 støvsuger 🧹og rydder bort lekene, jeg vet ikke hvor mange ganger i løpet av dagen🤷🏻‍♀️⁣ ⁣ Du som er en SUPERMAMMA❤️ som kjører, henter og bringer🚗stiller opp på aktiviteter med barna, foreldremøter og dugnader🙅🏽‍♀️⁣ Du som er i full jobb og gir 💯% - hver eneste dag😅som gjør alt du kan for alle andre🧚🏼⁣ ⁣ Nå SUPERMAMMA❤️ Jeg har løsningen slik at du kan ta tid til DEG SELV👊🏼 med GOD SAMVITTIGHET🥰⁣ ⁣ Nå kan du trene DER DU ER🌟 ⁣ Du kan trene NÅR det passer DEG🌟⁣ - Mellom bleieskift, matlaging og «gogogo» lyder🎉⁣ Du sparer tid og slipper å dra ut av huset, ordne barnevakt og trene til et bestemt tidspunkt💪🏼⁣ ⁣ Du kan når som helst logge deg på «Min side» og trene deg STERKERE, MYKERE og SMIDIGERE hjemme i din egen stue - til morsomme og effektive treningsvideoer🙌🏽⁣ ⁣ SUPERMAMMA❤️ jeg vil at du skal bli SUPERDUPERMAMMA🦸🏼‍♀️ Som også prioriterer DEG❤️⁣ ⁣ Klar?👊🏼💥
Allsidig trening

Kopibeskyttet © 2018 Allsidig trening — Org. nr. 921179707 — Tlf: 906 66 009

Adresse: Semslinna 14, 3170 SEM (klikk på adressen for kart)

Personvern og cookies — Vilkår og betingelser