Hopp til navigasjon Hopp til innhold

Blogg
Om Allsidig trening
Logg inn (Min side)

Søk etter:

Medlemskap
Timeplan gruppeøkter
Video-trening
Online mamma
Julekalender

Hjem
Medlemskap
Timeplan gruppeøkter
Video-trening
Online mamma
Blogg
Om Allsidig trening
Julekalender
Logg inn (Min side)

kr 0 0 produkter

Hjem / Online mamma

Online mamma

Denne siden er kun tilgjengelig for Allsidig trenings medlemmer.

allsidigtrening

Jeg hjelper deg å 💪🏼TRENE DER DU ER💪🏼 Spar tid med Video-trening📲
👇🏼Prøv GRATIS HER👇🏼

Stive hofter og vond rygg? Fra allerede barne/ung

Stive hofter og vond rygg?

Fra allerede barne/ungdomsåra skjer det mage endringer med mobiliteten vår - vi beveger oss mindre og sitter mer.
De fleste av oss har kanskje en stillesittende jobb eller sitter mange timer på skolebenken?
Vi har kanskje byttet ut sykkel med bil, som gjør at vi forflytter oss mindre enn før?
Kanskje vi i tillegg sitter mer når vi er hjemme. Lek, hopp og sprett er kanskje byttet ut med dataspill og telefon?

Det kan resultere i at mange av oss vil oppleve å få stive hofter og vond rygg😖

Med litt tøying og bevegelse i hofteleddet kan du med enkle grep myke opp muskler og skape et større og bedre leddutslag som vil bidra til aktive muskler og mindre vondter🙌🏽

Gi meg en 🙋🏻‍♀️ om du har lyst på noen gode mobilitetsøvelser for hofteleddet ❤️

Desember nærmer seg med stormskritt - julemånede

Desember nærmer seg med stormskritt - julemåneden kommer lissom like brått på hvert år🙈

I år føler jeg den kom ALT for fort🙌🏽 For vanligvis pleier jeg å forberede meg i god tid - lage julegaveliste, handle inn og pakke, ordne adventskalenderen til barna, slik at når 1.desember er her - kan denne måneden nytes med pynting, baking og kos🎄
Med en uke igjen, så må jeg nok sette i gang for å rekke det😅..om jeg rekker det😇Jeg skal iallefall gjøre alt jeg kan for å få gjort så mye som mulig🙌🏽
For jeg får det mye bedre om jeg planlegger og legger til rette for å få ting gjort✅og så deilig det er🙌🏽

For jeg vet med meg selv at en av de første tingene som prioriteres bort når det er mye på agendaen er trening😑

Kjenner du deg igjen det?

Derfor har jeg laget den sprekeste JULEKALENDEREN ever🙌🏽

HVER dag gjennom HELE desember kan du åpne en ny luke med en morsom, lavterskel treningsøkt som varer mellom 2-20 minutter🎄🎅🏼 Du trener der du er og når det passer deg💪🏼 Hjemmetrening altså🙌🏽

Litt hver dag, så holder du treninga i gang inn i det nye året🤩 Du får også tilgang til egen gruppe hvor vi motiverer, heier og pusher hverandre🎉 Jeg vil også ha noen liveøkter og interne konkurranser gjennom måneden🥳

Sjekk link i bio for å lese mer og melde deg på😉🎄Eller send meg en uforpliktende melding❤️

Har du begynt med juleforberedelser?

Hjemmekontor? Eller sitter du mye i jobben din? Ka

Hjemmekontor? Eller sitter du mye i jobben din? Kanskje du sliter med stive skuldre og nakke?

Da kan du teste denne magiske mobilitetsøvelsen her🙌🏽

Stå inntil en vegg hvor du har kontakt med hodet, skuldrene og rumpe. Stell føttene litt fra veggen, så er det lettere å komme inntil👣
Løft opp armene og press de inntil veggen, jobb aktivt med pusten; pust inn når du strekker armene og pust ut når du bøyer og presser albuene mot kroppen - på den måten tømmer du luften i lungene og vil øke bevegelsen og mobiliteten🌟
Jobb i ett minutt - styr bevegelsen med pusten - inn når du strekker ut og ut når du trekker inn❤️

Har du vonde skuldre kan du prøve varianten hvor du ligger på gulvet🙌🏽 da får du stor avlasting på skuldrene dine, men allikevel den magiske bevegelsen i brystryggen (swipe for illustrasjon..➡️)

Fortell gjerne hva du synes om du tester🙏🏼❤️

Har du lyst på flere magiske øvelser for brystrygg?

Dette er spreke @bente2505 som har trent aktivt de

Dette er spreke @bente2505 som har trent aktivt de siste 7 årene👏🏼👏🏼

Bente er 63 år og det var først etter at vi hadde PT-time i høst at hun virkelig oppdaget de dype magemusklene sine🙌🏽
Rimelig lenge etter både svangerskap og fødsler.

Bente gjorde som hun alltid hadde gjort og trodde at hun skulle gjøre når hun skulle aktivere magen (altså den dype), hun spenner de rette magemusklene, som i en crunsh. Det resulterte i at hun skapte buktrykk og presset kraften UT og NED fremfor å løfte OPP og INN!

Vi startet med å få kontakt med bekkenbunn og gradvis jobbe trykket inn og opp - uten å «puste med magen» og slippe opp spennet. Bente synes dette var skikkelig vanskelig, for i starten var det helt umulig å gjøre aktiveringen ordentlig, for magemusklene slapp opp hele tiden. Men med denne oppdagelsen har hun; hver dag og så ofte hun kommer på det, jobbet aktivt med det👏🏼👏🏼
Hver gang hun er ute og går, «suger» hun magen inn og opp, en liten stund av gangen og dette har gitt resultater. Nå klarer hun å holde aktiveringen over lengre og lengre tid og i tyngre og tyngre øvelser🥳

Dette sier Bente selv;
«Jeg merker nå, når jeg får det til, blir jo de musklene kjempestøle (deilig).
Jeg kjenner også at ved denne bevisstgjøringen er det også mange andre øvelser som «sitter» bedre.
Jeg hadde ofte vondt i korsryggen; sånn til vanlig altså, men nå er ryggen mye bedre, og jeg føler meg sterkere.
Magefettet føler jeg også forsvinner litt og litt – noe som er helt utrolig deilig.

Tenk at det skulle gå 7 år med trening før disse musklene fikk kjørt seg»

Bente er ikke alene med å ha det slik!
Jeg har jobbet de siste årene med hundrevis av mammaer; som akkurat har født, aldri har født, har hatt plager, vondter og utfordringer (nedfall, fremfall eller inkontinens), mammaer som begynner å merke hormonelle forandringer eller fødte for 20 år siden! Og trening kan hjelpe i høyeste grad💪🏼
Du må heller ikke ha problematikk for å merke bedring av å trene de dype musklene, sånn som Bente🌟

Kjenner du deg igjen i Bente sin historie?

Vi holder på med siste uke av onlinekurset «Onli

Vi holder på med siste uke av onlinekurset «Online Mamma»💪🏼

Denne gangen har jeg hatt med mammaer som både har akkurat født og mammaer som fødte for mange år siden🙌🏽

Det er så gøy å få tilbakemeldinger hvor mammaene virkelig kjenner at de får tak i «de rette» musklene nedentil og ikke minst; merker bedring - bare etter få uker🙏🏼

De merker bedring med blant annet inkontinens - noen har begynt å lekke med hopp, sprett, løp og tunge løft - mens noen har lekker ved host og nys🙌🏽

Noen har merket at underlivet har blitt sterkere, fått i gang muskler som skal holde underlivsorganer på plass - på den måten slipper å kjenne på lite energi, utmattelse og tretthet🙌🏽

Noen har merket at magen ikke ser gravid ut lengre, strammet opp og huden har trukket seg tilbake🙌🏽

Jeg har fått flere spørsmål om når neste kurs starter - og jeg skal i utgangspunktet ikke starte før på nyåret. Men det er flere som har veldig lyst å begynne før, så jeg åpner opp for en runde til med oppstart siste uken i november 🌟

Har du lyst å få med deg dette, send meg en melding enten her eller til 💌post@allsidigtrening.no

Hopp og sprett uten lekk🤸🏼‍♀️

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

Kopibeskyttet © 2020 Allsidig trening AS — Org. nr. 925347728 — Tlf: 906 66 009

Adresse: Anders Madsens gate 6, 3111 Tønsberg (klikk på adressen for kart)

Personvern og cookies — Vilkår og betingelser