Hopp til navigasjon Hopp til innhold

Blogg
Om Allsidig trening
Logg inn (Min side)

Søk etter:

Medlemskap
Timeplan
Video-trening
Online mamma
Sommerchallenge

Hjem
Medlemskap
Timeplan
Video-trening
Online mamma
Blogg
Om Allsidig trening
Sommerchallenge
Logg inn (Min side)

kr 0 0 produkter

Hjem / Online mamma

Online mamma

Denne siden er kun tilgjengelig for Allsidig trenings medlemmer.

allsidigtrening

Gratulerer med dagen🇳🇴🥳🇳🇴

Gratulerer med dagen🇳🇴🥳🇳🇴

I dag var det tungt å få gjennomført treningsø

I dag var det tungt å få gjennomført treningsøkta😅
Jeg har hatt noen lange arbeidsdager, det var grått og vått ute og jeg kjente at kroppen var ekstra tung🙈

Jeg hadde mest lyst å forbli i sofaen og ta meg en ekstra kopp kaffe😆 men fornuften i meg sa at jeg har godt av å bevege meg og få tatt ei litta økt - det vil føles sååå mye bedre etterpå🙌🏽

Derfor bestemte jeg meg for å heller gjøre om på økta jeg egentlig skulle ta, og heller ta ei «Svett uten hopp & sprett» økt på kun 10 min for å få opp pulsen og kjenne på svetteperlene😅

Da ble det disse 3 øvelsene⤵️
(Swipe for video➡️➡️➡️)

Easy lizzard:
Stå på tær eller knær, sett det ene beinet på utsiden av hånda, og forleng bevegelsen med armen, tilbake og jobb annenhver side.

35 sek jobbetid, 10 sek pause og fortsett med

Utfall m/spark
Stort steg bak og så dypt du klarer, spark beinet så høyt opp foran deg, bytt bein halvveis.

35 sekunder jobbetid, 10 sekunder pause og fortsett med;

Inchworm m/pushup
Krabb ut i en pushup-posisjon, enten på tær eller knær, ta en push og krabb inn igjen💪🏼

20 sekunder pause, and do it all over again💯 så mange runder du føler for😉

Husk å lagre økta til en dag du trenger en «Svett uten hopp & sprett» økt😉

Og del gjerne med meg hvor mange runder du tar🤩💪🏼

Trening kan være så mye mer enn å telle antall

Trening kan være så mye mer enn å telle antall repetisjoner, løfte tunge vekter eller svette inne på et senter - det siste året har vi måtte virkelig omstille oss og tenke nytt og finne nye måter å få inn treningen på🙌🏽 Noen har virkelig fått øynene opp for hvilke muligheter som finnes rundt oss, latt fantasien få utløp og bruke både gryter, toalettruller, kluter og naturen som vekter og treningssenter💪🏼💯
Noen har funnet gleden av å begynne å løpe og gå masse turer🥰

Men på den andre siden så er det de som synes det er vanskelig å komme seg ut på egen hånd eller trene hjemme, synes det er skummelt å trene på et senter eller synes trening generelt er både kjedelig og tungt.

Denne siste gruppen har vi lyst å vende oss mot og gi et skikkelig lavterskel tilbud for å inspirere og vise at fysisk aktivitet og hverdagsaktivitet er noe av det viktigste vi gjøre for å ivareta god helse🙌🏽

Fra 1. juni starter vi opp Allsidig trening`s gågruppe 🥳 Her skal vi knyte skoene, få frisk luft og gå ut sammen. Vi beveger oss rundt i Tønsberg sentrum med base ved Seterkafeen på Slottsfjell. Deltakerene skal få gode og nyttige tips for hvordan aktiviteten kan økes i hverdagen - uten at det tar for lang tid, kreve overveldende planlegging eller føles utmattende før de begynner💪🏼

De skal få hver sin loggbok med overkommelige utfordringer, testøkt og motiverende ord, som gjør at de ser fremgang og hva som faktisk er gjort gjennom ukene.

Vi har en egen lukket Facebook-side hvor vi kan heie og inspirere hverandre🥰

I tillegg kan de som ønsker det, prøve seg på øktene vi tilbyr både online og i gruppe❣️

Dette gleder jeg meg skikkelig til og håper at dette treffer deg som har lyst å komme i gang med treningen ute sammen med oss🤞🏼🤩

Send meg en melding💌 eller sjekk ut linken i bio🔗 Vi har begrenset antall plasser og er du rask så kan du sikre din plass med et kjempe earlybirdtilbud 💪🏼💯

Ønsker deg en herlig helg❣️

Lyst på en økt du kan gjøre med ett dekk? Swipe

Lyst på en økt du kan gjøre med ett dekk?
Swipe for øvelser➡️➡️

Har du ikke ett dekk så kan du lett få tak i det hos en bilopphugger🙌🏽

Husk å lagre økta til seinere, så finner du den kjapt igjen☀️

Øvelse 1:
Overhead Squat - denne utfordrer mobilitet i brystrygg, så ha fokus på sterke strake armer som presses over hodet før du begynner å jobbe med dybden - tenk at du ikke skal se armene dine i øyekroken👀

Øvelse 2:
Burpees - hopp ut, hopp inn og ta med dekket i hoppet på toppen. Lavere belastning; gå ut/inn ett og ett bein og ta med dekket og strekk på toppen.

Øvelse 3:
Planke - legg dekket på ryggen, stell deg i en høy planke med strake, sterke armer. Her må stå helt i ro så dekket ikke detter av😆 Lavere belastning; ned på knær. Tenk at du skal strekke deg rett ut; rumpa ned og brystet fram (uten å henge på korsryggen)

Øvelse 4:
Roing - dra dekket opp til brystet, skvis skulderbladene sammen bak og strekk armer ut igjen. Hold overkroppen helt stødig, slik at det kun er armene som er i bevegelse.

Øvelse 5:
Skulderpress - hold dekket over hodet, strekk ut armer og bøy, hold et jevnt og fint tempo. Her også; armene skal ikke synes i øyekroken.

Øvelse 6:
Goodmorning - legg dekket bak på ryggen, det henger som i en krok i fingrene. Pass på at du opprettholder godt spenn i ryggen når du skyver rumpa bak. En liten knekk i knærne og bruk rumpa aktivt🍑

Øvelse 7:
Båten med bevegelse av beina - Sitt rett i ryggen, ha dekket på høykant og løft beina over fra side til side. Lavere belastning; støtt deg med armene, legg ned dekket eller jobb ett og ett bein🔥

Jobb 30 sekunder på, 15 sekunder pause mellom øvelser, 1 minutt pause mellom runder og så mange runder som passer deg💪🏼

Skal du teste denne?
Og del den gjerne med en venn, så blir jeg glad🥰

Goooood helg❤️❤️

For at vi skal lykkes som et gruppetreningssenter

For at vi skal lykkes som et gruppetreningssenter har vi noen viktige verdier som vi lever etter💪🏼

Individuell tilpasning:
Vi alle er forskjellige med forskjellige historie bak oss. Du som deltaker skal bli godt ivaretatt og få tilpasset økten til DEG, uavhengig av hva du har gjort eller ikke gjort tidligere. Har du en vondte, plage eller skade skal dette tas hensyn til og vi vil alltid legge til rette for å finne den øvelsen som passer DEG

Fremgang:
Hos oss er vi opptatt av å utvikle oss, både som coacher - vi holder oss oppdatert innen fagfeltet, lærer nye ting og metoder og for å gi deg den beste treningsopplevelsen som mulig og ikke minst; at du skal få fremgang i treningen din. Du skal bli sterkere, få mer energi og bli robust til å takle din hverdag og de utfordringene du møter på.

Treningsglede:
Du skal bli sett, heiet på og pushet for å få mestring og klare de målene du setter deg - med glede. Du skal ha lyst til å trene og holde deg aktiv, ikke fordi du må, men fordi du synes det er gøy🤩

Har du noen viktige verdier?

This error message is only visible to WordPress admins

There has been a problem with your Instagram Feed.

Kopibeskyttet © 2021 Allsidig trening AS — Org. nr. 925347728 — Tlf: 906 66 009

Adresse: Anders Madsens gate 6, 3111 Tønsberg (klikk på adressen for kart)

Personvern og cookies — Vilkår og betingelser