Ja, jeg veit at det er kjempekjedelig å ikke kunne dra opp på hytta eller på hotellet og nyte påskesol, lange skiturer, lek og moro i fjellheimen denne påsken.
Vi alle har et ansvar og jeg er så imponert over dugnadsånden over det norske folket<3
Jeg håper vi alle vil fortsette dugnadsånden selv når denne krisen er over; støtte lokale bedrifter, feriere i Norge og hjelpe til å bygge opp det fantastiske landet vårt<3
Det du kan gjøre mens du venter på at fjellet skal åpne igjen er å forberede deg fysisk til alle de fremtidige turene😍
I samarbeid med Spidsbergseter Resort Rondane har jeg gleden av å hjelpe DEG med å gjøre deg klar!
Derfor vil jeg gi deg treningstips som du kan gjøre der du er, når det passer for deg. Du trenger ingen form for utstyr. Vi finner treningsgleden sammen.
Gå inn å meld deg på nyhetsbrevet fra Spidsbergseter HER!
Litt om meg;
Jeg heter Marthe, er snart 37 år og det er jeg som driver Allsidig trening.
Jeg bor i Tønsberg sammen med mannen min, 2 barn, 1 hund og 3 hester. Jeg har jobbet som treningscoach siden 2013 og tok personlig trener utdannelse gjennom Akademiet For Personlig Trening i 2015. Og har jobbet med dette på fulltid siden 2014.
Grunnen for at jeg startet Allsidig trening var for å gjøre trening tilgjengelig for deg som ikke kommer deg ut og på et tradisjonelt treningssenter. Jeg ønsker å gjøre trening KORTREIST og kommer heller hjem i stua di via skjermen, så du slipper å gå over dørstokken;)
Jeg liker variert og allsidig trening som inkluderer hele kroppen. Treningsmottoet mitt er; litt hver dag, andre dager mer!
Første tipset til deg;
som ønsker å forberede deg til fjellturen er å legge en plan over treninga di.
Her er det heldigvis kun DU som sitter med fasiten om hva som passer best for deg. Finn først ut hvor mange økter ønsker du å ha hver uke.
Deretter lager du deg en oversikt og planlegg øktene.
Om du ønsker spesifikke tips og hjelp med å sette opp en plan som er tilpasset DEG , kan du sende meg en mail.
Lurt å tenke på;
Når du skal ut å gå i fjellet og i ulendt terreng er det viktig med god støttemuskulatur, spesielt i ankel, kne og hofteledd så du kan unngå overtråkk, vridninger og strekk.
Du har i tillegg veldig nytte av å styrke bein og rumpe når du skal gå både opp og nedover i fjellet. Om turen er kort eller lang spiller ingen rolle, for det er en tøffere utfordring uansett når du begynner å klatre oppover, gå over og balansere på steiner, stier og kratt.
Balansen er et viktig element å trene for å unngå fall.
Pluss at utholdenhet, puls og melkesyreterskelen kommer godt med på de lange harde turene.
Og vær tro mot denne planen.
Når du nå har funnet ut hvor mange økter du vil ha og du har laget deg en plan på når du skal trene, begynner jobben med å legge inn disse treningselemntene over.
Jeg vil ta deg gjennom punktene og gi deg noen konkrete treningsvideoer, hvor du kan trene sammen med meg, i de neste innleggene. Så følg med!
Om du har lyst på noen korte effektive treningsvideoer NÅ, kan du følge meg på min Instagramkonto @allsidigtrening hvor det ligger flere økter under IGTV, hvor du kan trene sammen med meg;) Eller send meg en melding om du lurer på noe<3 Jeg vil hjelpe DEG<3
